par jessica meurens

Quand on veut perdre du poids, il est important d’avoir une alimentation équilibrée, mais également de pratiquer une activité physique. Si vous ne savez pas quel exercice faire pour brûler un maximum de calories, celui-ci serait très efficace.

Le squat est un exercice très populaire. En effet, il est assez complet pour le bas du corps, puisqu’il aide à tonifier les cuisses et les fessiers. Ainsi, il est rapidement vu comme un exercice idéal pour sculpter sa silhouette.

Si votre objectif est de perdre du poids, il y a une autre version du squat qui est très efficace. Cette variante, plus intense que le squat traditionnel, est idéale pour brûler un maximum de calories. Il s’agit du jump squat.

Comment faire des squats pour brûler des calories ?

Le jump squat, c’est simplement un squat impliquant un saut. Cet exercice est donc plus cardio et permet une plus grande dépense énergétique, et donc de brûler plus de graisse et de calories. Il mobilise de nombreux muscles, dont les quadriceps, les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers et les abdominaux.

Mais ce n’est pas tout : comme le rapporte Cosmopolitan, cet exercice vous permettra également de gagner en agilité, en détente et en vitesse, tout en améliorant votre mobilité et votre équilibre. Bien évidemment, il conserve les bienfaits du squat traditionnel en aidant à sculpter les cuisses et les fessiers.

Comment faire ? Pour réussir votre jump squat, c’est assez simple. D’abord, placez-vous debout, avec les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, sur une inspiration, réalisez un squat classique, en veillant bien à ne pas creuser le dos et à avoir les cuisses parallèles au sol. Expirez alors tout en sautant, le plus haut possible. Pour vous donner plus d’impulsion, vous pouvez tendre vos bras vers l’arrière au moment du saut. Enfin, atterrissez en position squat et répétez le mouvement.